Круговая (или циклическая) тренировка, которая меняет метаболизм, помогая запасать энергию для физической активности в мышцах, а не отправлять излишки потребляемых углеводов в подкожный жир. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Тренировка с использованием специального оборудования TRX, которая направлена на проработку, коррекцию и стабилизацию правильного движения тела без боли в суставах, мышцах и связках. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Это сочетание кардио и силовых нагрузок на батуте, которое способствует эффективному сжиганию калорий, а также хорошему физическому самочувствию. На занятии выполняютсядинамичные прыжки под зажигательную музыку. Взяв драйвовый темп, вы уже не сможете остановиться!Для подготовленных. 45–55 мин.

Класс с использованием больших мячей (фитболов). Занятие очень полезно для здоровья позвоночника, улучшения осанки, служит отличной профилактикой варикозного расширения вен, остеохондроза и артрита. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Тренировка высокой интенсивности, где объединены кардио и силовая нагрузка с использованием оборудования и без него. Это занятие для всех, кто хочет усердно поработать, проверить свою выносливость, улучшить координацию и получить заряд хорошего настроения! Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Силовой класс, направленный на проработку всех групп мышц с использованием дополнительного оборудования и без него. Способствующий развитию координации и равновесия. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Разновидность танцевальной аэробики, которая включает в себя элементы бальной латиноамериканской программы. Ее главное отличие в том, что на тренировках, как правило, работают соло. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Танец на пилоне, сочетающий в себе элементы хореографии и шестовой акробатики. Требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус, сила мышц и позитивное настроение гарантированы! Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Одно из самых чувственных и женственных танцевальных направлений. Занятия стрип-пластикой помогут приобрести уверенность в себе, раскрыть свою эмоциональность, научиться двигаться максимально пластично, элегантно и мягко.Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Это развлекательная и при этом эффективная танцевальная фитнес-вечеринка с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле, которая помогает сжигать калории, укреплять здоровье и получать удовольствие. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Программа, основу которой составляет классическая балетная хореография, но все ее элементы адаптированы таким образом, чтобы их смог повторить каждый. Противопоказаний нет —тренировка подходит даже людям без подготовки, так как работа идет с собственным весом. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Занятие по системе Джозефа Пилатеса. Тренировка направлена на проработку глубоких мышц-стабилизаторов. Особое внимание уделяется укреплению мышц спины и вытяжению позвоночника. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Урок, сочетающий упражнения на растягивание и расслабление мышц. Развивает гибкость, подвижность суставов и эластичность связок. Для всех уровней подготовленности. 45 мин.

Индийская гимнастика, направленная на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, а также на повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз йоги) поможет укрепить мышцы спины и улучшить осанку, овладеть принципом правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему. Для всех уровней подготовленности. 90 мин.

Мягкая, комфортная, плавная тренировка, направленная на улучшение работы суставно-связочного аппарата. Повышает гибкость и подвижность суставов, растягивает мышцы перед или после силовой работы, укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает кровообращение и лимфодренаж. Для всех уровней подготовленности.55 мин.

Тренировочный комплекс, разработанный голландской балериной Каллан Пинкней. Это система статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Это специальная лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спины, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм, нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. На тренировке используется специальное оборудование, такое как гимнастические палки, мячи, роллеры для МФР и эластичные ленты. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Система упражнений , основана на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предлагается как восстановительное и реабилитационное занятие или тренировка , в том числе для спины . Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Тренировка на подвесных полотнах в виде гамаков. Это уникальный симбиоз духовной практики и спорта. Во время занятий практикующий в прямом смысле слова находится в полете. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Занятие с использованием двух видов оборудования (фитбол+пилатес-мяч),направленное на разработку суставов, укрепление и стабилизацию мышц и связок. Используются комплексы различных упражнений со статической и полустатической нагрузкой.Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Групповое занятие на стационарных тренажерах, имитирующих гоночный велосипед, под руководством инструктора. Уровень нагрузки регулируется в зависимости от уровня подготовки занимающихся. Для всех уровней подготовленности. 45 мин.

Это высокоинтенсивная сайкл-тренировка с интервальной работой на скорость и развитие силовых навыков в определенных пульсовых зонах для эффективного жиросжигания. Для всех уровней подготовленности.45 мин.

Энергичная тренировка, направленная на улучшение выносливости и сжигание жирового компонента. Для всех уровней подготовленности.45 мин.

Невероятно эффективная тренировка, направленная на развитие силы и общей выносливости на пульсе 75–85% от максимального. Для подготовленных. 45 мин.

Взрывная и высокоинтенсивная тренировка. Имитация скоростной велогонки. Пульс 80–90% от максимального. Для подготовленных. 45 мин.

Классическая техника ударов руками. Обучение приемам защиты и нападения, работа в парах. Является высокоэффективным средством самообороны, отлично развивает мышцы, улучшает координацию и выносливость. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

Это скоростно-силовая тренировочная методика, включающая в себя комбинацию взрывных упражнений и сбалансированную работу с собственным весом, штангами, гантелями, гирями и другим оборудованием. Для подготовленных. 55 мин.